Trænings tips

Brugen af ​​okklusionstræning til at opnå hypertrofi, hvilket er en lægelig betegnelse for øget muskelmasse, har gennem længere tid været et meget diskuteret emne. Den grundlæggende idé om okklusiontræning, også...

  Okklusionstræning er som tidligere beskrevet en træningstilgang, hvor man med bånd, stropper eller cuffs, hæmmer en del af blodgennemstrømningen i en muskel. Formålet er således at blodet skal kunne...

Hos Okklu.dk vil vi rigtig gerne del de fantastiske oplevelser omkring okklusionstræning, derfor søger vi nu to, der vil være Okklurator i februar. Som Okklurator skal du først og fremmest...

Umiddelbart kan det det virke absurd og vanvittigt at spænde bånd om arme eller ben for at hæmme blodgennemstrømningen, men der er ikke dokumenteret eller beskrevet nogen helbredsmæssigrisiko i forbindelse...

Okklusionstræning er uhyre enkelt; For træning af overkroppen og armene spændes okklu-båndene rundt om toppen af hver arm, i armhulen. Ved træning af underkroppen og benene, spændes okklu-båndene omkring toppen...

Kort fortalt handler træningsmetoden ’okklusion’ om at hæmme blodgennemstrømningen i musklerne. Dette gør at der kan opnås stor muskelvækst med lette vægte. Selve træningen foregår ved at man spænder et...

Okklusionstræning er en Japansk træningsform, der udspringer fra “Kaatsu” træning, hvilket på dansk betyder “tryk”. De første beskrivelser af okklusionstræning stammer fra 1966, og er skrevet af Yoishi Sato. Ved...

Okklu båndene skal faktisk ikke føles så stram som du måske tror. Forskningen tyder på, at du vil opnå de bedste resultater ved at spænde båndene til niveau 5-7 på...