Hvor stram skal Okklu båndene "føles", når jeg træner med dem?

Okklu båndene skal faktisk ikke føles så stram som du måske tror. Forskningen tyder på, at du vil opnå de bedste resultater ved at spænde båndene til niveau 5-7 på en skala for opfattelsen tæthed (10 er strammeste). Hvis båndene ikke føles stramme nok i første omgang, kan det være nødvendigt at øge antallet af set og gentagelser (dvs. 30-50 gentagelser, 3-10 sæt) og mindske din pause intervaller (dvs. 10-15 sekunder).

Indsend en kommentar